动作要领:分为宽距和窄2FkZ,可以通过晃动身体借力iv1O战大重量,也可以选择小icW0量多次数,重点就是要保cDoq,向后拉的时候肩胛骨要8le3后收缩,不要耸UGyI
这件事虽5gvm各方都没JmdP出一个正ifiA说法,可OHKl件事通过M3kY方的报道Mlxo本已被证hFSy。